Как не нарушить иммунитет, сидя на диете

Как не нарушить иммунитет, сидя на диетеСадясь на диету, мы редко думаем о чем-либо еще, кроме своих злосчастных лишних килограммов. А подумать бы не мешало, к примеру, об иммунитете. Таким образом, сидящие на диете люди всегда дольше выздоравливают и чаще заболевают. Что же нам дороже – красивая фигура или здоровье? Или все же можно совместить две эти вещи, найдя между ними баланс? Иммунитет является надежными верным стражем, от которого зависит состояние здоровья, бодрость и активность. Специалисты-диет

ологи рекомендуют помнить про продукты с содержанием белков, как животные, так и растительные. Они необходимы для производства иммуноглобулинов, которые защищают организм от негативных факторов. Углеводы должны быть «правильными» или, как их еще называют, «медленными». Источниками подобных углеводов считаются свежие фрукты и овощи, отрубной хлеб, горох, неочищенный рис, гречневая каша, овсяные хлопья, ржаной хлеб с отрубями, макаронные изделия из муки грубого помола, свежий фруктовый сок, красная фасоль, чечевица, молочные продукты, горький шоколад (не менее 60% какао), турецкий горох, соя, фруктоза, грибы и зеленые овощи. В период эпидемий гриппа и простуды не стоит забывать о профилактике: специалисты рекомендуют пользоваться назальным гелем виферон, избегать посещения мест массового скопления людей и принимать растительные иммуностимуляторы (отвар шиповника, смородины, калины). Будьте здоровы!

 

Comments

  1. От диет сплошной вред. Гораздо правильнее худеть от физической активности, а не от недоедания. А если уж выбирать такой путь, то не забывать про восполнение дефицита витаминов из еды, их приемом в капсулах.

Добавить комментарий